آشنایی با یک بیماری نگران کننده - وبلاگ ویونا

به گزارش وبلاگ ویونا، چاقی شکمی تنها دغدغه زیبایی اندام نیست بلکه یک بیماری نگران کننده محسوب می گردد.

به گزارش وبلاگ ویونا از وبلاگ ویونا، برطرف چاقی شکمی نه تنها موضوع زیبایی اندام فرد نیست بلکه یک بیماری نگران نماینده هم محسوب می گردد. البته گاهی افزایش چربی شکمی علامت طبیعی ناشی از افزایش سن تلقی می گردد. امروزه چاقی به ویژه چاقی شکمی در بین ایرانیان افزایش پیدا نموده است.

از مهم ترین دلایل ایجاد چاقی شکمی می توان به ورزش نکردن و کم تحرکی اشاره نمود. بهتر است بدانید که علل سفت شدن شکم در واقع تجمع چربی احشایی بوده که در میان فضای خالی اعضای داخلی شکم دیده می شوند.

چربی های شکمی به میزانی بهم پیوسته شده اند که دیگر جایی برای حرکت ندارند، بنابراین سفت خواهند شد. تجمع این چربی ها فشارهایی بر دیواره شکمی وارد می نمایند که موجب بیرون زدگی شکم خواهند شد.

افرادی که به علت شغل خود مجبور هستند ساعات طولانی پشت میز بنشینند باید هر چند ساعت یکبار از پشت میز بلند شده و حرکات کششی را انجام دهند البته فراموش ننمایند که باید چند قدمی راه بروند و آب بنوشند. نشستن طولانی مدت در کاهش متابولیسم بدن و همین طور چاقی بسیار موثر خواهند بود.

عواملی که منجر به چاقی می شوند را بشناسید:

-یکی از عوامل مهم چاقی استرس است که باعث افزایش چربی شکم می گردد، پس باید در زندگی فضای آرامی را برای خود فراهم نموده تا بتوانیم از عوامل استرس زا تا حد ممکن دور باشیم.

- افراد باید از خوردن غذا های چرب و شیرین در آخر شب خودداری نمایند، زیرا این موارد شاید در لحظه موجب برطرف گرسنگی شوند، اما باعث از بین نرفتن چربی ها خواهد شند.

- افرادی که کمتر از 5 الی 6 ساعت خواب داشته باشند معمولا دچار اضافه وزن و چربی شکمی می شوند. به همین دلیل سعی کنیم ساعت خوابمان را نرمال کنیم.

- برای کاهش وزن و از بین رفتن چربی ها باید زمان طولانی به رژیم و ورزش خود پایبند باشیم تا تاثیر آن را ببینیم.

- افراد باید کالری سوزی و کاهش وزن را در کنار ورزش داشته باشند. اگر در کنار ورزش یک رژیم غذایی اصولی داشته باشیم می توانیم به برطرف چاقی شکمی خود یاری کنیم.

- البته از قلم نیاندازید که باید روزانه 8 لیوان آب نوشید تا متابولیسم بدن به خوبی فعالیت داشته باشد.